Если вы пытаетесь сбросить лишний вес и поддерживать фигуру тела, Вы должны знать, что есть некоторые продукты, которые будут очень полезны и не приведут к увеличению веса. Эти продукты также содержат большое количество клетчатки, но с низким содержанием калорий, поэтому вы будете чувствовать себя сытыми дольше, не накапливая жир в организме.
Всегда следите за тем, чтобы Ваша диета была сбалансированной. Мы рекомендуем следующие 15 продуктов, которые должны присутствовать в Вашем ежедневном меню:
1. Сельдерей — стебли сельдерея содержат 95% воды, поэтому они детоксифицируют тело и ускоряют процесс потери веса.
2. Яблоки и сливы. Употребление яблока помогает пищеварению, и поддерживает Вас сытыми длительное время. Яблоки содержат много витамина С и калия и всего 50 ккал. Сливы также богаты питательными веществами и помогут Вам сбросить вес.
3. Апельсины, мандарины и грейпфруты. Цитрусовые богаты витамином С и флавоноидами, помогают пищеварению, способствуют здоровью печени и кожи, помогают снижению веса.
4. Яйца. Вы можете съесть столько вареных яиц, сколько хотите, и все равно не набрать вес.
5. Дыня и арбуз. Кусочек этих фруктов содержит от 60 до 70 калорий, но они выводят токсины из организма, приводят к насыщению и выводят лишние жидкости.
6. Огурцы. Превосходны при похудении, поскольку они помогают сжигать калории и уменьшают вздутие живота.
7. Цветная капуста, капуста, брокколи. Эти овощи богаты питательными веществами, которые взаимодействуют с йодом, и убедитесь, что вы употребляете их два раза в неделю.
8. Баклажаны — Вы можете съесть сколько угодно печеных или жареных баклажанов, так как часть баклажана без масла содержит всего 24 ккал.
9. Салаты — богаты на фолиевую кислоту. Например, лист салата содержит только 3 ккал, так что Вы можете съесть столько, сколько хотите, не набирая вес.
10. Клубника, клюква. Эти фрукты богаты витамином С и удаляют накопленные жидкости из организма. Клубника также стимулирует пищеварение и укрепляет здоровье сердца.
11. Ананасы. Расщепляют жиры и способствуют метаболизму белка из-за содержащегося в них бромелаина.
12. Цуккини. Помогают функциям кишечника и содержат мало калорий, поэтому они отлично подходят для потери лишних килограммов. Часть цуккини содержит только 42 ккал.
13. Попкорн — готовьте попкорн без масла или сахара, и Вы можете есть его столько, сколько захотите. Чаша попкорна без сахара и масла содержит только 31 ккал.
14. Водоросли. Водоросли богаты на йод, поэтому они нормализуют функцию щитовидной железы и предотвращают увеличение веса.
15. Свекла. Средняя часть этого овоща имеет только 40 ккал, но это богатый источник питательных веществ, таких как марганец, который сжигает калории и регулирует уровень сахара в крови.
