Наши смартфоны излучают синий свет, чтобы помочь нам читать с экрана даже в самые солнечные дни. Тем не менее, этот свет постоянно излучается в течение дня со всех наших гаджетов, компьютеров и телевизоров.
По-видимому, наш мозг воспринимает этот свет как солнце, и воспринимает день даже ночью. Поэтому он останавливает производство мелатонина, и у человека возникают трудности со сном.
Именно по этой причине эксперты рекомендуют, чтобы Вы не использовали электронные устройства за несколько часов до сна. В мозгу есть шишковидная железа, которая реагирует на синие излучения этих устройств.
Многочисленные исследования показали, что пользователи телефонов перед сном сталкиваются с трудностями в засыпании. Более того, подростки еще более склонны к этим эффектам, чем взрослые, поскольку суточные ритмы меняются в подростковые годы.
Доктор Мартин Бланк из Отделения физиологии и сотовой биофизики Колумбийского университета сформировал группу экспертов, которые обратились к ООН за пагубными последствиями электромагнитного излучения от телефонов или Wi-Fi.
Использование этих устройств может вызвать многочисленные побочные эффекты, включая рак. К сожалению, даже самые маленькие дети в настоящее время растут в окружении электронных устройств, а мозг ребенка получает в 4 раза больше радиации, чем взрослый.
Кроме того, у китайцев даже есть особое название для зависимости от такой электроники — официального клинического расстройства. У них также есть много реабилитационных центров, которые изолируют молодых людей от электронных устройств, чтобы помочь им выйти из этой зависимости.
Однако, Вы можете себе помочь следующими советами:
- Вы должны уменьшить использование электроники перед сном и выключить все устройства, когда будете спать. Вместо этого Вы можете почитать в постели.
- Вы можете попробовать такие приложения, как f.lux, которое изменяет отображение экрана на ночь и яркость в течение дня и тем самым уменьшает воздействие синего света.
Попробуйте воспользоваться этими советами, и Вы значительно улучшите свой сон и избежите многочисленных побочных эффектов на свое здоровье!
