Хотите избавиться от нескольких килограммов лишнего веса? Начните кушать свеклу. Она доступна круглый год и помогает быстро похудеть. Такая популярность корнеплода среди худеющих вполне заслуженна: овощ доступен круглый год, приобрести его можно в близлежащем магазине за копейки, а главное — свекольная диета для похудения является легкой, быстрой и очень эффективной.
Включив простой продукт в свой ежедневный рацион всего на неделю, ты избавишься от ненавистных килограммов, укрепишь иммунитет и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.
Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6–7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок. Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше.
Свекольная диета на 7 дней
Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи (за исключением картофеля), фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться). Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла.
Первый день
- Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат.
- Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками.
- Ужин: винегрет.
Второй день
- Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови.
- Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой.
- Ужин: овощное рагу со свеклой.
Третий день
- Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком.
- Обед: овощной суп и салат из свеклы.
- Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами.
Четвертый день
- Завтра: гречка со свекольным салатом.
- Обед: порция свекольника с салатом.
- Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов.
Пятый день
- Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла.
- Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат.
- Ужин: свекольный смузи с кефиром.
Шестой день
- Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы.
- Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты.
- Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок.
Седьмой день
- Завтрак: мюсли и овощной салат.
- Обед: овощные щи и тушеная свекла.
- Ужин: легкий салат из свеклы и моркови.
Придерживайся указанного рациона питания, и к концу недели убыль веса составит 4–5 кг!
Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней.
Приятной диеты!
