План диеты на 15 дней
Завтрак является неизменным на протяжении всего плана диеты.
1 фрукт (апельсин, груша, персик, дыня, арбуз, но не бананы или виноград)
День 1
Обед
- 1 апельсин
- 1 вареное яйцо
- 1 стакан йогурта (около 200 мл)
Ужин
- 2 помидора
- 2 вареных яйца
- 1 маленький кусочек салата или ½ огурца
- 2 сухаря
День 2
Обед
- 1 апельсин
- 1 вареное яйцо
- 1 стакан йогурта (около 200 мл)
Ужин
- 125 г вареной говядины
- 1 помидор
- 1 апельсин
- 1 сухарь
- 1 чашка чая или кофе без сахара
День 3
Обед
- 1 апельсин
- 1 вареное яйцо
- 1 стакан кефира (около 200 мл)
- 1 кусок салата или 1 огурец
Ужин
- 125 г вареной говядины
- 1 апельсин
- 1 сухарь
- 1 чашка чая или кофе
День 4
Обед
- 125 гр сыра из коровьего молока
- 1 помидор
- 1 сухарь
Ужин
- 125 г вареной говядины
- 2 помидора
- 1 яблоко
- 1 сухарь
День 5
Обед
- 200 г отварного мяса или рыбы
- 1 помидор
- 1 сухарь
Ужин
- ½ килограммов вареные овощи (морковь, горох, картофель)
ЗАМЕТКА
Мясо и овощи должны быть приготовлены вообще без соли.
На 6-й и 7-й день вы должны прекратить диету, а затем продолжить его на 8-й день в том же порядке.
Вы не должны употреблять алкоголь во время этого плана диеты.
После этого на 5-й день вы потеряете от 5 до 10 фунтов, а после 2 дней перерыва план диеты следует повторить 3 раза (5 дней + 2 дня перерыва), и вы не будете иметь никаких последствий для здоровья и потеряете около 30 фунтов. Если вы будете продолжать регулярно питаться так каждый день, кроме понедельника, то ваш вес не вернется обратно. По понедельникам вы должны есть это:
Завтрак: 1 чашка лимонного сока без сахара
Обед: 1 яблоко, 1 сухарь
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик
Все эти продукты вы можете употреблять как горячими, так и холодными, но очень важно принимать их в правильном порядке и не пропускать. Если вы не принимаете их в правильном порядке, или просто заменяете одну пищу другой, вы не достигнете желаемого эффекта.
