Высыпайтесь — и вы свернете горы! Топ-10 доводов в пользу здорового сна.

На сегодняшний день у большинства людей не получается регулярно высыпаться. Конечно, причины кроются в бешеном ритме жизни и в том, что далеко не каждый способен установить для себя правильный режим дня.

А ведь недостаток сна напрямую влияет на качество жизни. Об этом мало кто задумывается, но регулярный сон способен полностью изменить жизнь человека. Так что же дает полноценный сон?

1. Заряд энергии на весь день

Бодрости невыспавшегося человека хватает максимум на три утренних часа. Остаток дня он проводит в борьбе со сном, выпивая литры кофе, что негативно сказывается на организме.

2. Молодость на долгие годы

Конечно, современные средства макияжа помогут скрыть явные следы хронического недосыпания: серый цвет кожи, мешки и синяки под глазами. Но ни один дорогостоящий крем не заменит блеска счастливых глаз.

Только во время сна человеческий организм способен вырабатывать мелатонин, который и заботится о коже, волосах, ногтях. Человек, имеющий отдохнувший внешний вид, однозначно не нуждается в большом количестве дорогой косметики.

3. Прекрасное самочувствие

Невыспавшийся человек не может полноценно радоваться жизни. Недостаток сна неизбежно ведет к вспыльчивости, ворчливости, раздражительности, унынию и грусти. О хорошем настроении приходится забыть.

4. Стройная фигура

Метаболизм напрямую зависит от сна. Недосып ведет к отсутствию энергии. Недополученную энергию организм пытается восстановить за счет увеличения объема пищи, но замедленный обмен веществ не справляется с таким объемом пищи. «Лишняя пища» начинает откладываться в жировую ткань.

5. Высокая работоспособность

Естественно, трудно «сворачивать горы», когда единственное желание — положить подушку под голову. Обязанности на работе и дома будут отнимать намного больше времени, потому что нет сил «собраться с мыслями» и выстроить четкий план действий.

6. Долгие годы жизни

Гормон мелатонин, который организм вырабатывает во время сна, отвечает не только за красоту, но и способствует обновлению клеток. А если клетки регулярно регенерируются, то и процесс старения замедляется.

7. Устойчивость к стрессу

Регулярный сон оказывает благотворное влияние на нервную систему. Человек с легкостью переносит любые эмоциональные и психологические нагрузки.

8. Здоровая иммунная система

Ничто так сильно не ослабляет иммунитет, как хроническая усталость. В таком состоянии организм подвержен любой инфекции. Здоровый сон играет не последнюю роль в защитной реакции организма.

9. Здоровье глаз

Хороший и продолжительный сон дает возможность расслабиться всему организму, включая глазные мышцы. При постоянном напряжении хрусталик глаза деформируется, что может привести к таким болезням глаз, как астигматизм и близорукость.

10. Интеллект выше среднего

Во время сна клетки мозга восстанавливаются, что очень хорошо влияет на концентрацию внимания и память. Человек способен намного больше воспринять, запомнить и обработать информации. Хорошая память способствует развитию интеллекта.

Сон крайне важен в жизни человека. Не нужно жалеть время, потраченное на сон, ведь в итоге полноценный и регулярный отдых повысит качество жизни.

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓