Свекольная диета для похудения или как свекла помогла мне избавиться от 5 килограммов лишнего веса

Хотите избавиться от нескольких килограммов лишнего веса? Начните кушать свеклу. Она доступна круглый год и помогает быстро похудеть. Такая популярность корнеплода среди худеющих вполне заслуженна: овощ доступен круглый год, приобрести его можно в близлежащем магазине за копейки, а главное — свекольная диета для похудения является легкой, быстрой и очень эффективной.

Включив простой продукт в свой ежедневный рацион всего на неделю, ты избавишься от ненавистных килограммов, укрепишь иммунитет и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.

Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6–7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок. Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше.

Свекольная диета на 7 дней

Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи (за исключением картофеля), фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться). Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла.

Первый день

  • Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат.
  • Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками.
  • Ужин: винегрет.

Второй день

  • Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови.
  • Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой.
  • Ужин: овощное рагу со свеклой.

Третий день

  • Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком.
  • Обед: овощной суп и салат из свеклы.
  • Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами.

Четвертый день

  • Завтра: гречка со свекольным салатом.
  • Обед: порция свекольника с салатом.
  • Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов.

Пятый день

  • Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла.
  • Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат.
  • Ужин: свекольный смузи с кефиром.

Шестой день

  • Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы.
  • Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты.
  • Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок.

Седьмой день

  • Завтрак: мюсли и овощной салат.
  • Обед: овощные щи и тушеная свекла.
  • Ужин: легкий салат из свеклы и моркови.

Придерживайся указанного рациона питания, и к концу недели убыль веса составит 4–5 кг!

Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней.

Приятной диеты!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓