12 причин, почему вы должны ездить на велосипеде

Существует хорошо известное высказывание об этом альтернативном транспортном средстве — «После того, как вы научитесь ездить на велосипеде, вы это никогда не забудете «.

Какая польза от езды на велосипеде? Несмотря на то , что он помогает вам сжигать калории, это отличная кардио тренировка для вашего тела, которую вы можете провести в определенном месте в течение минуты, а также это и забавная деятельность, которая сделает вас счастливее.

Горячие летние дни идеально подходят для этого вида деятельности. Вы можете кататься самостоятельно. Но групповые катания веселее. Продолжайте читать и узнайте, почему вы должны достать велосипед из гаража и начать использовать его на ежедневной основе …

12 причин, почему вы должны ездить на велосипеде

1. Сжигает много калорий и тонизирует ноги

Езда на велосипеде является отличным способом, чтобы сжечь много калорий, не используя много мышечной силы. На то, сколько калорий будет сожжено во время поездки, влияет много факторов, таких как: ваш вес, точки сопротивления на вашем велосипеде, ваша скорость вращения педалей, а также длина трассы. К примеру: один час расслабленной езды человека весом 55 кг будет сжигать 220 калорий. В то же время, вы тонизируете ноги и бёдра, и, сидя на велосипеде с правильной осанкой, будете также активировать мышцы живота.

Велоспорт укрепляет спину и, отрываясь вверх от седла и педалей, в то же время, поможет вам сформировать свой зад.

2. Отличное избавление от стресса

Повседневные проблемы утомляют и это может повысить ваш уровень стресса, а такого рода вещи имеют огромное влияние на ваш разум и тело. Сделайте себе одолжение, возьмите свой велосипед и покатайтесь на нём, потому что он имеет терапевтический эффект. Находясь на улице и вдыхая свежий воздух, вы мгновенно почувствуете себя лучше.

Чем больше вы будете наслаждаться во время этой деятельности, тем быстрее вы будете чувствовать себя беззаботным. Вращение педалей заставит вас чувствовать себя так, словно вы медитируете. Ваше внимание полностью сконцентрировано на правильном и энергичном вращении педалей и это избавляет от негативных мыслей. Велосипед действительно волшебная резинка для стирания стресса и тревоги.

3. Контролирует аппетит

Исследование Университета Суррея показывает, что езда на велосипеде может помочь вам контролировать потребление пищи. Этот вид физической активности позволит снизить ежедневное потребление пищи. Люди, участвующие в данном исследовании, имели одинаковое количество завтрака каждый день, пока не были разделены на две группы. Первая группа ушла отдыхать, а другая продолжала заниматься велоспортом. Было подтверждено, что 60-минутная езда на велосипеде активирует гормоны, которые снижают чувство голода.

4. Увеличивает энергию и делает вас счастливее

30 минут езды на велосипеде в день — всё, что вам нужно, чтобы поднять свой энергетический уровень, без использования других стимуляторов, как кофе. Вы ошибаетесь, если считаете, что физическая активность истощит вас. Физическая активность, наоборот, будет стимулировать и даст вам больше энергии для решения ваших ежедневных задач. Велоспорт, как и любой другой вид физической активности, сделает вас довольными и счастливыми. Высвобождение ваших «гормонов счастья», серотонина и дофамина, заставит вас чувствовать себя счастливыми и сделает более мотивированными.

5. Укрепляет сердце

Было доказано, что езда на велосипеде снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это весело, а физическая активность поможет вам снизить риск получения каких либо заболеваний, таких как осложнения диабета 2-го типа, рак и т. п. Стабилизируется кровяное давление и снижаются шансы получить сердечный приступ. Велоспорт полностью прорабатывает ваше сердце, легкие и кровеносные сосуды.

6. Защищает лодыжки и суставы

Велоспорт — это сердечно-сосудистые упражнения, которые вызывают меньшее трение в суставах, чем бег или занятия аэробикой. Шансы получить травму минимальны, если принять во внимание, что при ходьбе шансы травмирования колен выше. Если у вас есть какие-либо проблемы с коленями, то нет никаких сомнений, что езда на велосипеде — это реальная вещь для вас.

7. Обеспечивает хороший сон

Велоспорт зарядит вас энергией на целый день и обеспечит отличный сон ночью. Благодаря качественному сну отдыхают тело и мозг, вы выглядите свежо и даже худеете. Эксперты советуют не ложиться спать раньше, чем через 4 часа после езды на велосипеде.

8. Улучшает концентрацию и стимулирует мозг

Этим утром размытость вы чувствуете после того, как встать с постели можно легко исправить с помощью нескольких минутах езды на велосипеде. Вращение педалей значительно улучшает кровообращение и кровообращение улучшает работу вашего мозга и вашей концентрации. Велоспорт поможет вам сортировать ваши мысли лучше и предотвратить «засорение мозгов».

9. Вы будете выглядеть моложе

Велоспорт не только сделает вас моложе духом, но и заставит вас выглядеть моложе. Так же, как и любой другой вид физической активности, езда на велосипеде сделает вашу кожу упругой и здоровой, и ваше тело будет в лучшей форме. Сам факт, что вы на самом деле наслаждаетесь во время езды на велосипеде, будет вызывать улыбку на вашем лице.

10. Отличная социальная и семейная деятельность

Одним из лучших преимуществ в велоспорте является то, что вы можете делать это как самостоятельно, так и  в хорошей компании. Велоспорт  позволит вам провести время с друзьями и семьей. И самое лучшее — то, что при всём этом он совершенно бесплатен. Вам не нужно тратить много денег, чтобы получить удовольствие и провести время с теми, кого любите. Велоспорт — это спорт для всей семьи.

11. Улучшает вашу сексуальную жизнь

Поддерживая тело в отличной форме, используя велосипед, вы не только будете чувствовать себя более привлекательными, но также приведёте в норму «половые гормоны» в своём теле. Исследования показывают, что, кроме связи между эндорфинами и физической деятельностью, существует также связь с половыми гормонами, такими, как тестостерон. У женщины в хорошей физической форме позже наступает менопауза. В конце концов, то, что хорошо для вашего сердца, хорошо также и для вашей сексуальной жизни.

12. Сохраняет нашу планету

Используйте свой велосипед вместо автомобиля в любое время, когда только можете. Станьте образцом для подражания в вашем окружении, используя это средство передвижения как альтернативу автомобилю. Окружающая вас среда будет более безопасной за счёт уменьшения загрязнения воздуха. Пользуясь велосипедом, вы сэкономите время и деньги, а также избежите ужасного уличного трафика.

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓