Как похудеть на 15 кг за 15 дней, сбрасывая каждый день по 1 кг? План диеты

План диеты на 15 дней

Завтрак является неизменным на протяжении всего плана диеты.

1 фрукт (апельсин, груша, персик, дыня, арбуз, но не бананы или виноград)

День 1

Обед

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан йогурта (около 200 мл)

Ужин

  • 2 помидора
  • 2 вареных яйца
  • 1 маленький кусочек салата или ½ огурца
  • 2 сухаря

День 2

Обед

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан йогурта (около 200 мл)

Ужин

  • 125 г вареной говядины
  • 1 помидор
  • 1 апельсин
  • 1 сухарь
  • 1 чашка чая или кофе без сахара

День 3

Обед

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан кефира (около 200 мл)
  • 1 кусок салата или 1 огурец

Ужин

  • 125 г вареной говядины
  • 1 апельсин
  • 1 сухарь
  • 1 чашка чая или кофе

День 4

Обед

  • 125 гр сыра из коровьего молока
  • 1 помидор
  • 1 сухарь

Ужин

  • 125 г вареной говядины
  • 2 помидора
  • 1 яблоко
  • 1 сухарь

День 5

Обед

  • 200 г отварного мяса или рыбы
  • 1 помидор
  • 1 сухарь

Ужин

  • ½ килограммов вареные овощи (морковь, горох, картофель)

ЗАМЕТКА

Мясо и овощи должны быть приготовлены вообще без соли.

На 6-й и 7-й день вы должны прекратить диету, а затем продолжить его на 8-й день в том же порядке.

Вы не должны употреблять алкоголь во время этого плана диеты.

После этого на 5-й день вы потеряете от 5 до 10 фунтов, а после 2 дней перерыва план диеты следует повторить 3 раза (5 дней + 2 дня перерыва), и вы не будете иметь никаких последствий для здоровья и потеряете около 30 фунтов. Если вы будете продолжать регулярно питаться так каждый день, кроме понедельника, то ваш вес не вернется обратно. По понедельникам вы должны есть это:

Завтрак: 1 чашка лимонного сока без сахара

Обед: 1 яблоко, 1 сухарь

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик

Все эти продукты вы можете употреблять как горячими, так и холодными, но очень важно принимать их в правильном порядке и не пропускать. Если вы не принимаете их в правильном порядке, или просто заменяете одну пищу другой, вы не достигнете желаемого эффекта.

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓