Что происходит, если каждый день съедать 3 яйца? Удивительные изменения в теле!

Яйца — не любимая еда среди исследователей и диетологов, так как все они убеждены, что яйца содержат высокий уровень холестерина, который наносит вред организму.

На самом деле это далеко не так. И мы вам расскажем про полезные свойства яиц. Яйца, как и кокосовое масло или авокадо, неправильно истолковываются и, на самом деле, весьма полезны. А холестерин, которые они содержат, возмещается за счет других полезных веществ яиц.

На самом деле, в яичном желтке множество питательных веществ и полезных свойств. До 90% кальция и железа яйца расположены в желтке, что делает его полностью полезным. С другой стороны, яичный белок содержит некоторые натуральные белки, так же важные для человеческого организма.

Если Вам все еще мало доказательств, прочитайте про следующие

10 полезных свойств яиц

1. Яйца укрепляют организм

Только одно яйцо среднего размера содержит 6 г высококачественного белка и множество необходимых питательных веществ, а это значит, что организм получает от яиц больше энергии и активности.

Однако они не содержат витамин С. Таким образом, для достижения наилучших результатов всегда сочетайте яйца с фруктовым или апельсиновым соком и цельнозерновым хлебом. Как завтрак, это – идеальное комбо.

2. Яйца повышают уровень железа

Отсутствие железа в организме часто сопровождается усталостью, головными болями и раздражительностью. Железо переносит кислород в кровь, что делает его одним из важных минералов.

Кроме того, он поддерживает иммунитет и заботится об общем состоянии здоровья. Один яичный желток содержит железо в виде восстановительного гематина. Это тип железа, который поглощает все питательные вещества быстрее, чем любой другой вид железа.

3. Яйца содержат важные питательные вещества для диеты

Яйца — это продукт, который потребляли всегда. Наряду с другими питательными веществами яйца приносят 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12. А ляди, которые избегают потребление яиц, страдают на дефицит этих витаминов.

4. Яйца стабилизируют холестерин

К сожалению, в яйцах высокое содержание холестерина (210 мг на яичный желток). Тем не менее, другие продукты с высоким содержанием жира и особенно насыщенных и трансжирных кислот приносят больше вреда для организма, чем яичный желток.

5. Яйца обеспечивают потерю веса

Яичный тост на 50% сытнее, чем любой другой завтрак. Начало выходного дня с яйцами повышает сытость у людей с избыточным весом и стимулирует потерю веса.

6. Яйца улучшают функции мозга

Яйца содержат питательное вещество, называемое холином, которое отвечает за укрепление мозга и улучшение памяти. Особенно важен холин для беременных женщин и грудного кормления.

7. Яйца улучшают зрение и предотвращают катаракту

По словам врачей, если Вы увеличите потребление яиц, шпината и брокколи, Вы уменьшите шансы на катаракту (до 20%) и другие проблемы со зрением.

Кроме того, яйца помогают пожилым людям снизить слепоту (до 40%). Наряду с антиоксидантами и питательными веществами яйца содержат лютеин и зеаксантин, витамины каротиноидов, которые заботятся о зрении. Каротиноиды защищают глаза от солнечных лучей и снижают риск возникновения катаракты на 50%.

8. Яйца выделяют полезный белок

Белки необходимы для зрения и здорового образа жизни, так как обычно организм человека использует белок для создания новых и восстановления старых мышечных тканей.

Кроме того, яйца содержат девять незаменимых аминокислот, которые помогают тканям восстанавливаться и укрепляться.

Примечание: яйца, молоко, мясные и рыбные белки – это все белки. Из этих четырех яйца — лучший выбор. Их рейтинг 100.

В отличие от яиц, молоко оценивается в 93, а рыба и говядина — в 75. Если вы съедите только одно яйцо среднего размера, то наверняка восполните белок в таком же размере, как если бы Вы съели 30 г вареного мяса, рыбы или птицы.

9. Яйца улучшают структуру костей

Еще один витамин в яйцах — витамин D. Он очень важен для поглощения кальция и сохранения костей. Поэтому яйца могут уменьшить симптомы остеопороза.

10. Яйца заботятся о волосах и ногтях

Волосы и ногти — это первые части тела, которые указывают на отсутствие витамина или минерала. Потребляя яйца, Вы обеспечите высокое содержание серы, аминокислот, витамина B12 и витамина А и большое количество и минералов.

Как и все остальное, потребление яиц также должно быть умеренным. 2-3 яйца в день будет достаточно, чтобы получить желаемые результаты и улучшить качество жизни.

Поделитесь этой полезной информацией с близкими, друзьями и знакомыми.

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓